Как похудеть зимой?

poxudet-zimojКак похудеть зимой? Ответ: активный отдых!

Похудеть зимой можно за счет многих факторов. Похудеть зимой очень просто, тем более похудение будет сопровождаться активностью. Свежий воздух отлично заменит душный зал, а прогулки по сугробам, лепка снеговика, катание на лыжах, санках, коньках, сноубордах помогут избавиться от лишнего веса. Итак, если ваша задача - похудеть зимой, то начнем вести активный образ жизни.

Похудеть зимой: прогулки по снегу

Во время прогулки по снегу можно сжигать до 400 ккал в час в зависимости от темпа ходьбы и глубины сугробов, ходьба или бег по глубоким сугробам способствуют укреплению икроножных мышц, мышц бедер и ягодиц, а также способствует избавлению от жировых отложений на боках. А вот если еще и просто ходить в среднем темпе минут 30-40, то дневную прогулку можно считать отлично выполненным фитнесом.

Похудеть зимой: игра в снежки

poxudet-zimoj_1Час игры в снежки позволяет сжечь до 400 ккал. Во время такой забавной игры напрягаются мышцы рук, плачей, бедер и пресса. Чтобы получить от игры не только хорошее настроение, но и настоящую пользу, необходимо быть активным игроком, а не сидеть за сугробом и прятаться. Играя часто в снежки, вы быстро приведете себя в форму.

Похудеть зимой: лепка снеговика

За час этого интересного занятия можно сжечь до 350 калорий. Во время это занятия в основном укрепляются мышцы рук, спины и пресса. Чтобы достичь большего успеха, старайтесь напрягать мышцы. Лепить снеговика нужно осторожно, без резких движений и рывков, чтобы не получить растяжение мышц.

Похудеть зимой: катание на санках

poxudet-zimoj_3Катание на санках помогает сжечь до 400 ккал в час в зависимости от скорости катания, от веса пассажира и, конечно, от активности. Наибольшее укрепление мышц получает тот, кто тащит санки, тем самым особенно он укрепляет мышцы рук и нижней части спины, в зависимости от активности укрепляются икроножные мышцы, мышцы бедер и плеч. Чем больше вес пассажира санок, тем осторожнее нужно быть, старайтесь чаще  менять руки, чтобы не растянуть запястья. Катание на санках - это самый легкий способ похудеть зимой.

Похудеть зимой: катание с горки

Такой вид развлечения может помочь сжечь до 300 ккал в час.  При катании вы не просто скользите в низ, а отталкиваетесь, выбираетесь из сугроба, поднимаетесь вверх на горку и т.д., такие действия способствуют укреплению икроножных мышц. Катание с горки - это отличные упражнения для ягодиц при вашей активности. Если во время катания постоянно менять позу, например, кататься лежа на спине, животе, сидя на корточках и т.д., то можно задействовать дополнительные группы мышц, то есть получить наибольшую пользу от развлечения.

Похудеть зимой: катание на горных лыжах и сноуборде

poxudet-zimoj_0Такой вид спорта помогает сжигать до 600 ккал в час, а если еще отсутствует и подъемник, то сжечь можно до 800 ккал в час. При спуске на лыжах или сноуборде напрягаются мышцы бедер, икр, спины, выпрямляется осанка. Использование такого вида спорта требует специального снаряжения, умения, специальной дорожки и т.д., поэтому не все люди могут воспользоваться таким видом спорта, однако, если у вас есть такая возможность, пользуйтесь ею, ведь это весело и полезно!

Похудеть зимой: бег на лыжах

poxudet-zimoj_2Такой вид спорта моет помочь сжечь до 800 ккал за час, однако все зависит от вашей активности и лыжни, при простой езде по лыжне можно сжечь около 300 ккал, однако при быстрой ходьбе можно сжечь около 600 ккал, а если еще добавить плохую лыжню или ее отсутствие, то можно избавиться от 800 ккал за час. Основная нагрузка идет на мышцы плеч, рук, спины и бедер. С помощью бега на лыжах вы не только сбросите лишние килограммы, но и сможете накачать пресс.

Похудеть зимой: катание на коньках

Катание на коньках может помочь сжечь до 450 ккал за один час. Наш женский журнал напоминает: регулярное катание позволить подтянуть бедра, ягодиц, брюшной пресс, руки. Катание на коньках использует все групп мышц, и даже мышцы промежности. Если на коньках вы катаетесь достаточно хорошо, то можно начать и бегать на коньках, а это позволит сжигать до 700 ккал за час, а также тренировать ягодичные и икроножные мышцы. Похудеть зимой совсем не сложно, главное - не сидеть на месте!

 
 

Комментарии  

0
#6
LadyDe
2012-01-05

По мимо того, что больше двигаться, ещё кушать меньше мучного, картошки, например. Лучше есть больше овощей.

0
#5
Niki20
2012-01-03

Я худела прошлой зимой. Пришлось меньше есть разных сладостей. Заменила их яблоками, йогуртом, грейпфрутом. Получилось вернуться в свою норму.

0
#4
Ирина
2011-12-06

Активный отдых на свежем воздухе поможет быть в тонусе и зарядиться кислородом, но чтобы похудеть, надо поменять пищевые привычки, есть поменьше и только то, что действительно полезно. Потерянные за час ходьбы на лыжах 800 ккал можно легко вернуть одним сытным обедом.

0
#3
Кристиночка
2011-09-25

Вообще, здоровье просто так мало кому достается, его нужно заработать, например, вот такими вот способами - диетой и активностью.

0
#2
Кристиночка
2011-09-25

Ну, активный отдых поможет похудеть не только зимой)))

И не только похудеть, но и сохранить здоровье.
Но главное слово тут - активный. И, и еще забыли написать - поменьше есть)))

0
#1
Василиса
2011-02-20

Вот это правильно! Нужно больше двигаться, и тогда и лишний вес уйдет.

4-5 сентября семинар для руководителей
05.07.2012
4-5 сентября семинар для руководителей

Мало хорошо работать, нужно грамотно строить бизнес и вести персонал к верному успеху ОТЗЫВЫ 4-5 сентября 2012 г, Сыктывкар Семинар для руководителей «Как увеличить прибыль на 70%» салона красоты, СПА-центра, косм...

Новый фотосет Бодиарт
19.03.2012
Новый фотосет Бодиарт

25 марта 2012 г. новый фотосет "Бодиарт", Мы приглашаем к участию моделей, фотографов, визажистов! Вместе со Страной Красоты ты испытаешь уникальные моменты, получишь заряд положительных эмоций, приобретешь интере...