Главная:

Отзывы о компаниях

Все отзывы >>


 

Это интересно

Экспресс курс по имиджу и стилю

Экспресс курс по имиджу и стилю

Как научиться выделяться из серой массы, ловко сочетать must have гардероба?Как найти свой неповторимый стиль?

Все интересное


Чем полезно закаливание?

Здоровье

08.11.2010

zakalivanieЧем полезно закаливание?

Закаливание можно начинать в любое время года и в любом возрасте. Суть методики заключается в постепенном увеличении продолжительности и силы воздействия на организм при помощи воздуха, температуры, солнца и т.д. Наш женский журнал расскажет вам об общих принципах закаливания и чем это полезно для здоровья.

Закаливание: общие принципы

Закаливание должно происходить постепенно, продолжительность процедуры и их сила должны медленно увеличиваться. Закаливание должно происходить регулярно, без прерываний. Перерыв может составлять не более 7 дней, если перерыв более 7 дней, то процедуры нужно начинать заново с небольшой продолжительности и небольшой силы воздействия. Закаливание всегда должно происходить с удовольствием. Не стоит проводить закаливание плохом настроении, это не принесет никакой пользы для организма. Помимо хорошего настроения также важен и здоровый сон.

Закаливание воздухом

zakalivanie_2Самым мягким способом закаливания считается закаливание воздухом, этот способ хорошо переносится и дозируется, закаливание воздухом назначают даже новорожденным детям.

Воздушные ванные можно принимать в любое время года, однако важно то, чтобы температура воздуха составляла не менее 20 градусов по Цельсию для взрослых. Первый сеанс воздушных процедур не должен превышать 5-6 минут. Постепенно температуру воздуха необходимо понижать, примерно, до 13-14 градусов, а продолжительность воздушных процедур, наоборот, увеличивать до 1 – 1.5 часа. Чтобы снизить температуру воздуха в помещении необходимо произвести проветривание, привыкнув к такому виду закаливания можно перейти к занятиям на свежем воздухе. Закаливание воздухом укрепляет иммунитет организма и поднимает настроение. Процедуру воздушных ванн необходимо проводить ежедневно.

Через 13-15 ежедневных закаливаний можно постепенно переходить к хождению босиком. Ходить пешком без обуви действительно полезно! Для того, чтобы к этому привыкнуть необходимо для начала перестать дома носить тапочки, затем летом стараться чаще ходить босиком, например, в лесу, по песку и т.д. Постепенно ноги начнут привыкать к пониженной температуре, и вскоре вы сможете выйти босиком осенью или зимой.

Закаливание водой

Закаливаться лучше всего начинать с воздушных ванн и только потом переходить к водным процедурам, чтобы организм был готов к переменам температуры. Самым простым способа начала водного закаливания является ежедневное умывание лица, рук и ног прохладной, а затем холодной водой. Начинать необходимо с температуры 23-25 градусов, затем постепенно снижать температуру до 15 градусов. Особенно внимательными и трепетными будьте по отношению к своим ногам, они привыкают к холоду намного дольше, ведь, благодаря,  обуви они всегда защищены от перепадов температуры.

zakalivanie_3Следующим шагом на пути к водному закаливанию является обтирание. Начинать обтирание необходимо с воды комнатной температуры, воду после обтирания вытирать нельзя. Обтирание должно происходить строго по массажным линиями, по направлениям лимфотока, то есть снизу вверху по направлению к сердцу. Температура воздуха в помещении, где происходит процедура, и где в последующем вы будете находиться, должна быть не менее 25 градусов.

После 3 недель постоянного обтирания можно постепенно переходить к контрастному душу, обливанию и прохладным ваннам. Также это хорошо повлияет на ваш вес: контрастный душ для похудения назначают многие специалисты. Важным правилом при закаливании является то, что вы не должны доводить себя до озноба, то есть при малейшем ощущении дискомфорта необходимо уменьшить продолжительность температуры или увеличить температуру воды.

Закаливание солнцем

zakalivanie_0Закаливаться можно не только холодным воздухом и холодной водой, но и солнечными лучами. Солнечные ванны оказывают антибактериальное воздействие на кожу, согревают ее, способствуют выработке витамина В, улучшают питание тканей, укрепляют иммунитет и многое другое.

Солнечные ванны нужно строго дозировать проводить строго в головном уборе, чтобы не получить тепловой удар. Лучшим временем для проведения солнечных ванн считается время с 8 до 9 утра, с 11 до 12  дня и с 4 до 5 вечера, днем солнечные ванные нежелательны, так как солнце в то время греет гораздо сильнее. Начинать солнечные ванны необходимо с 13 или 15 минут, постепенно можно увеличить время до 2.5 – 3 часов в сутки. Будьте осторожны, если у вас очень сухая кожа, стоит позаботиться о средствах для загара. Помните, что закаливание укрпеляет не только здоровье, но и дух!


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

 
 

Наши награды: nagrada-visionary

Страна Красоты Сыктывкар

по вопросам: chief@strana-krasoty.ru