Главная:

Отзывы о компаниях

Все отзывы >>


 

Это интересно

Экспресс курс по имиджу и стилю

Экспресс курс по имиджу и стилю

Как научиться выделяться из серой массы, ловко сочетать must have гардероба?Как найти свой неповторимый стиль?

Все интересное


Занятия фитнесом: какой инвентарь пригодится?

Спорт, фитнес

21.12.2010

zanyatiya-fitnesomЗанятия фитнесом дома

Занятия фитнесом дома - это отличное решение, когда нет возможности посещать фитнес зал. Чтобы сделать занятия фитнесом эффективными, спортивные магазины предлагают массу товаров для занятий спортом. Но как из огромного разнообразия товаров для спорта выбрать те, которые действительно нужны для занятий спортом дома? Наш женский журнал поможет вам в нелегком выборе.

Занятия фитнесом: покупаем коврик для фитнеса

zanyatiya-fitnesom_0Коврик для фитнеса - это обязательный элемент для домашнего занятия фитнесом, так как на коврике выполняется большинство упражнений, особенно на пресс и растяжку. Коврик выполнен из специальной ткани, которая предотвращает скольжение рук и ног, а значит заботится о безопасности. Коврик для фитнеса также важен и для занятий йогой для беременных, так как это обязательное правило безопасности.

Занятия фитнесом: покупаем фитбол

zanyatiya-fitnesom_1Фитбол - это большой надувной мяч из прочной резины для выполнения определенных упражнений. Мяч должен соответствовать росту человека, если рост человека средний (165-175см), то и мяч должен быть средним, около 65см, если же человек низкого роста (150-165см), то мяч должен быть 55-65см. Мяч предназначен для упражнений, нацеленных на разгрузку суставов. Фитбол является незаменимой вещью при любом виде фитнеса, а особенно для людей, страдающих остеохондрозом, артритом, радикулитом и т.д. Занятия на таком мяче способствуют выпрямлению позвоночника, тренировке вестибулярного аппарата, развивает координацию движения, гибкость и многое другое. С помощью фитбола вы с легкость сделаете упражнения, направленные на растяжку мышц. Фитбол оказывает положительное влияние не только на позвоночник и суставы, при помощи данного мяча можно тренировать пресс, ноги, грудь, рук и т.д. Фитбол предназначен не только для взрослых, в продаже имеются мячи маленького размера специально для детей, они бывают 45 и 55 см.

Занятия фитнесом: покупаем гантели и утяжелители

zanyatiya-fitnesom_2Гантели позволяют тренировать как отдельные мышцы, так и целые группы мышц, тренируют мышцы рук, предплечий, икр и т.д. Главное при таких занятиях – это соблюдать правильную технику выполнения, иначе вас настигнет такой недуг, как боли в спине и суставах. Гантели бывают разных видов, особо популярны разборные гантели, так как на них можно контролировать вес от 1 кг до 20 кг, но чтобы изменять вес, во время тренировки придется несколько раз разбирать и собирать гантели. Существуют также и гантели с фиксированным весом в мягкой нескользящей оболочке. Такие гантели очень удобны, выпускаются весом от 500гр до 8 кг.

Утяжелители также весьма удобны при занятиях фитнесом дома, вес у них фиксированный, от 500гр до 4кг. Все утяжелители имеют отличные крепления, крепко фиксируются на руке или ноге при помощи липучек. С утяжелителями можно выполнять не только силовые упражнения, но и различные аэробные динамичные движения.

Занятия фитнесом: покупаем турник

zanyatiya-fitnesom_3Он предназначен для развития мышц рук, плечей, спины и для растяжения позвоночника. Турник – одно из самых простых и незаменимых предметов для спорта, он не занимает много места, так как крепится в дверном проеме. К турнику также можно прикрепить различные гимнастические кольца, чтобы ребенок тоже принимал участие в занятиях фитнесом.

Занятия фитнесом: покупаем скакалку

zanyatiya-fitnesom_5Также один из незаменимых предметов для спорта, применяется чаще всего в качестве разминки для поднятия общего физического здоровья человека, способствует улучшению координации, равновесия.

Также прыжки на скакалке могут в полной мере заменить аэробные упражнения, заплыв в бассейне или бег трусцой, если попрыгать на скакалке около 30 минут.  Спортивными тренерами приведена такая статистика, что за 10 минут прыжков на скакалке сжигается столько же калорий, как за 30 минут бега. Кстати, прыжки на скакалке являются отличным способом сплочения семьи, создания домашнего фитнеса и семейного развлечения. Со скакалками можно придумать множество конкурсов и соревнований, что особенно любят дети. Чтобы прыжки на скакалке были действительно эффективными, нужно правильно ее выбрать. Скакалка должна быть выполнена из резинового материала, ручки должны быть не скользящими, а длина должна быть подобрана точно под вас. Для того, чтобы подобрать длину, необходимо встать ногами на средину скакалки, ручки в этот момент должны доходить до подмышек.

Занятия фитнесом: покупаем обруч

zanyatiya-fitnesom_4Обручи – незаменимый элемент при тренировке мышц спины и живота. Обручи бывают нескольких видов: алюминиевые, пластмассовые, утяжеленные, с дополнительным массирующими устройствами. Если непрерывно крутить обруч в течение хотя бы 30 минут, то это будет отличной тренировкой дыхательной и сердечнососудистой системы. Скакалка - это идеальный элемент утренней гимнастики. Занятия фитнесом дома можно сделать эффективнее, используя простой спортивный инвентарь. Занимайтесь спортом и будьте здоровы!


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

 

Комментарии  

 
0 #3 Ирина 2011-12-08 А уменя - коврик, гантели, и пара утяжелителей, этого вполне достаточно. Было бы желание заниматься! Хотя статья очень даже полезная - возможно, убережет кого-то от покупки ненужных и дорогих тренажеров. Цитировать
 
 
0 #2 Fekla 2011-09-14 Занималась фитнесом в спортзале. Мы использовали: коврик для занятий, фитбол, обруч, утяжелители, гантели, степ. Эффект потрясающий. Если заниматься всё время с одним и тем же, то это надоедает. А разнообразие помогает качать разные группы мышц и не скучать. Цитировать
 
 
0 #1 Рая 2011-01-14 После родов кручу обруч. Эффект потрясающий, хотя "тренажер" незамысловатый. Собираюсь купить фитбол, чтобы поддерживать достигнутый результат. Цитировать
 
 

Наши награды: nagrada-visionary

Страна Красоты Сыктывкар

по вопросам: chief@strana-krasoty.ru