Главная:

Отзывы о компаниях

Все отзывы >>


 

Это интересно

Экспресс курс по имиджу и стилю

Экспресс курс по имиджу и стилю

Как научиться выделяться из серой массы, ловко сочетать must have гардероба?Как найти свой неповторимый стиль?

Все интересное


Переедание: как сберечь здоровье в новогодние праздники

Диеты, похудение

08.12.2010

pereedanieПереедание в новогодние праздники - бережем свой желудок!

Переедание в новогодние праздники отнюдь не редкое явление. Доктора перед новогодними праздниками волнуются отнюдь не зря, ведь килограммы тяжелой новогодней пищи, употребление алкоголя, пирожных и многое другое резко увеличивают риск нарушения пищеварения и как следствие обострения различных заболеваний. В итоге, после новогодних праздников очередь больных пополняется из людей, которые еще неделю назад считали себя абсолютно здоровыми. Причина визита к врачу - переедание.

Чтобы после новогодних праздников желудок не отомстил вам за столь изобильное питание вредной пищей, подготовьте его заранее. За месяц или 2 до новогодних праздников попытайтесь питаться правильно, принимать препараты для укрепления желудка и печени, тогда ваш организм перенесет праздничные блюда намного спокойнее, и никакое переедание вам не грозит.

Переедание - огромный вред для здоровья

pereedanie_1Здоровье печени и органов пищеварения напрямую зависит о того, сколько мы едим. В новогодние праздники порции всегда большие, обильные и практически ни один праздничный прием пищи не обходится без добавки. Последствия такого питания могут быть самыми разнообразными, от изжоги, поноса, запора до несварения и желчных коликов.

pereedanie_0Также здоровье ваших внутренних органов напрямую зависит о того, что мы едим. Обыкновенно, праздничные блюда отличаются высоким содержанием жиров и сахара, все блюда тщательно промазаны майонезом, в качестве десерта выступают торты с маслами, кремами и сливками. Также в новый год резко возрастает количество выпитого алкоголя, а он не только вреден для печени, но и является высококалорийным, вызывающим чрезмерный аппетит продуктом.  Именно поэтому после новогодних праздников любители вкусно поесть жалуются, что не могут избавиться от лишнего веса и на тяжесть или боли в желудке.

Новогоднее меню практически всегда однообразно – это оливье во всевозможных вариациях и видоизменениях, жирное мясо или курица, копчености, колбасы, сладости, торты и т. д. Из-за такого меню желудку становится плохо еще задолго до застолья. Чтобы проявить заботу и любовь к собственному организму, попробуйте немного видоизменить праздничное меню, готовьте блюда из полезной еды.

Переедание: как вовремя остановиться?

pereedanie_3Ни в коем случае не переедайте. Сложно, и даже практически невозможно ограничиться одним блюдом, когда вокруг столько новых рецептов различных салатиков, бутербродов, канапе. В новогодние праздники, как бы вы не старались, есть вы будете много, и это нормально. Но много кушать нужно тоже с умом. Если на столе просто отменная курица, то попросите добавки, а от добавки остальных блюд откажитесь.  Налегайте на свежие овощи и фрукты. Если после добавки вы все еще не чувствуете себя сытой, отвлекитесь беседой или отойдите от стола на 20 минут, ведь именно столько времени организму требуется для переваривания пищи. Если через 20 минут вы все еще не чувствуете себя сытой, можете смело возвращаться к столу и продолжать трапезу. Не налегайте на алкоголь, он увеличивает аппетит!

pereedanie_2Снижайте калорийность блюд. Вместо обычного молока возьмите молоко с меньшим процентом жирности, вместо жира – масло. Старайтесь использовать более простые соусы, ведь чем сложнее соус – тем жирнее и калорийнее он. Постарайтесь найти рецепты из здоровых продуктов, из рыбы, птицы, овощей, постного мяса. Запекать такие блюда лучше всего в духовке – так они будут вкусными и менее калорийными.  Если же вы идете в гости, то старайтесь не смешивать на своей тарелке все – рыбу, мясо, салаты, пирожные, остановитесь на главном блюде, а в качестве закуски выберите овощной салатик. Хотя рыба полезна для организма, не стоит смешивать ее с мясом.

Позаботиться о своей физической активности необходимо заранее, ведь в после праздничные дни, несмотря на обещания двигаться, найдутся сотни причин не выйти из дома и отдохнуть. В себе необходимо выработать привычку быть физически активным, ежедневно гулять, и не важно где – по парку, вокруг дома, по магазинам и т. д, главное – это ежедневно двигаться, чтобы организм успевал сжигать те калории, которые накопил за день. Не забывайте о танцах, ведь это тоже активность. Помните, что переедание наносит вред организму, поэтому стоит позаботиться о желудке заранее.

Наш женский журнал желает вам счастливого и здорового нового года!


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

 

Комментарии  

 
0 #4 Лена 2011-10-04 Чтобы после новогодних праздников ваш организм принимал еду.Ни в коем случае не переедайте Пейте больше воды и не ешьте жирную пищу. Цитировать
 
 
0 #3 Лена 2011-10-04 Чтобы после новогодних праздников ваш организм принимал еду.Ни в коем случае не переедайте Пейте больше воды и не ешьте жирную пищу. Цитировать
 
 
0 #2 Natalia030 2011-08-22 Конечно,удержат ься от переедания в праздники очень трудно. Столько всего вкусного и аппетитного на столах в эти дни! Но всегда стоит подумать о здоровье, ведь кто же кроме нас самих позаботится о нём? Я в праздники стараюсь готовить больше полезных, малокалорийных блюд из овощей, рыбы. А в гостях, конечно же хочется попробовать всё. Вот и пробую, но совсем по чуть-чуть, именно "пробую", а не ем. Так и хозяева не в обиде и я в форме! Цитировать
 
 
0 #1 Ириска 2011-03-29 Покажу мужу статью, может перестанет набивать пузико по праздникам) Цитировать
 
 

Наши награды: nagrada-visionary

Страна Красоты Сыктывкар

по вопросам: chief@strana-krasoty.ru